持续高温“烤验”来了

2018-07-13 10:01:50来源:泰州日报作者:丹丹

  受第8号台风“玛莉亚”外围的影响,前两天泰州出现了6到7级的东南大风,今天开始风力将逐渐减弱至4级左右,而晴热高温天气仍将是我市未来一段日子的“炎值”担当。

  持续高温天将至

  昨天在副热带高压的控制之下,我市天空又开启了梦幻美颜模式,蓝天白云归来,空气质量令人满意,基本无空气污染。而未来一段时间,这样的“水晶天”还将是天气舞台的常客,但需要我们付出的代价就是忍受一段持续的炎热。

  梅姑娘和“玛莉亚”相继离去,气温没了牵绊,开始节节攀升。市气象台预测,未来7天,泰州都是晴到多云的天气,气温也像“复制”了再“粘贴”一样,最低在26℃到27℃,最高在34℃到35℃。

  今起将迎来持续的高温天“烤验”,如何应对?养生专家提醒,市民除了外出要注意补充水分之外,饮食应该以清热解暑为主,可多吃西瓜、苦瓜、绿豆等。另外,喜欢长时间躲在空调房里贪凉的做法并不可取,空调房也要注意通风换气,过大的室内外温差,容易导致人身体不适,引发感冒或其他疾病。

  下周二开始入伏

  上周六恰逢小暑节气,表示夏季时节的正式开始。

  市气象台专家介绍,今年7月17日(下周二)入伏,三伏天的时长与去年一样,都是40天。俗话说“小暑接大暑,热得无处躲”,去年的长三伏出现了持续高温天,而今年市民也要做好与暑热持久“抗争”的准备,注意防暑降温。

  三伏天又闷又热是由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

  天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  不少人存在这样一个误区:夏天出汗多,不宜运动。其实,夏季仍需维持适量的运动,只是要注意不应在烈日下运动。同时,由于夏季运动出汗量更大,要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

  专家建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,晚练不宜过晚,以免影响睡眠。

  游玩时小心蜱虫

  近日蜱虫作祟的消息时常见诸媒体,前几日网上还曝出了“江苏一家三人被蜱虫咬伤两人丧命”的消息。专家提醒,大家在草地上玩耍时要小心蜱虫,不小心被叮咬后,千万不能直接拔除。

  据了解,蜱虫的活跃期一般在4月到10月,常通过叮咬、吸血,传播病原体使人患病,感染后会出现发热、头痛、疲劳、肌肉酸痛或骨关节疼痛、皮疹、恶心呕吐、意识改变、抽搐、麻痹等症状。

  市四院皮肤科主任周爱珍建议,市民应尽量避免在草地、树林等环境中长时间坐卧,进入此类地区应穿长袖衣服、不要穿凉鞋,扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子里,尽量穿浅色、光滑的衣服。每天活动结束后要仔细检查身体和衣物,观察是否有蜱虫叮入或爬上,发现蜱虫后立即清除。

  清除蜱虫不能用蛮力直接往外拔,不然虫子的口器折断留在皮肤里,会引发感染。可用酒精麻醉蜱虫或用烟头烫蜱虫,使其头部放松或从皮肤中退出。

  消暑绿豆汤怎么煮

  “出门五分钟,流汗两小时”,暑热难耐的日子里,除了抱紧西瓜和空调,你还可以选择来一碗绿豆汤。近日,《生命时报》在“生命实验室”栏目里发表文章,手把手教你煮出一碗消暑的绿豆汤。

  实验结果表明,要想熬出一碗真正消暑的绿豆汤,重点在于煮绿豆汤时最好直接用纯净水,先将纯净水煮沸,再放入绿豆,加盖继续小火煮8到10分钟。

  原因如下:不同水质熬制的绿豆汤颜色不同,蒸馏水颜色最绿,而且长期不变,其次是纯净水和矿泉水,自来水熬绿豆汤颜色变化最快;绿豆皮中含有多酚类物质,它们接触氧气,容易氧化成醌类物质,并继续聚合成颜色更深的物质,加盖熬煮可尽量减少绿豆与氧气的接触面积,也可避免发生氧化;沸水熬煮8到10分钟后倒出清汤,这样的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽,并且解暑效果好,余下的豆子可以继续煮成绿豆沙,或加大米煮成绿豆粥。

  此外,酸碱度能够极大地影响汤的变色效果,如果用自来水熬绿豆汤,可在水中加入几滴白醋,或挤入几滴柠檬汁,也能帮助绿豆汤的颜色保持绿色。