手脚发凉多是“阳虚” 锻炼加食疗可以改善

2014-12-04 09:22:44来源:泰州晚报作者:记者 张翠红 通讯员 姜希霞 陈姝

  冬季即使在温暖的房间里,也久久暖和不起来,这是怎么回事呢?昨天下午,晚报第41期健康课堂邀请市第四人民医院主任中医师方亚祥走进梅兰社区,现场为大家讲解中医的阴阳、五行、虚实、寒热等理论,阐述人们怕冷的原因及对策,指出怕冷多因肾阳不足。

  专家名片

  方亚祥:主任中医师,泰州市第四人民医院中医科、中西医结合肾内科主任,从事临床一线工作20余年。多次获得市、区科技进步和优秀论文奖,泰州首批“百名医学专家培养对象”等荣誉。

  手脚发凉多是阳气亏虚

  “一到冬天,我就手脚冰凉,热水袋不离手。”家住莲花二区的吴女士说,怕冷的毛病困扰了她多年,一年当中,她最怕过的就是寒冷的冬季。

  “天冷手脚冰凉大多是阳气亏虚、气血运行不畅所致,也就是中医所说的‘阳虚’。”方亚祥说,因为畏寒怕冷,四肢不温,是阳虚的主要症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

  一旦阳虚,人的机体功能就会减退,再加上冬天气温低,很容易致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至有疼痛感。

  此外,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,贫血导致的循环血量不足或血红素和红血球偏低,还有些低血压患者,末梢血液的循环功能本来就比较差,冬天气温一低,机体各组织更得不到足够的氧气和能量,自然出现手脚冰凉的畏寒症状。

  女性千万别让自己受冷

  “手脚发凉症状的人群,以女性居多。”方亚祥说,很多女性一到冬天就大呼其冷,尽管有些人经常进补,但还是无法抵挡冬天的寒意。中医理论认为女性属阴,男性属阳,所以女性更怕冷,西医认为女性基础代谢水平低,这是因为激素变化通过影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发了寒症。

  现代医学认为,女性体内雌激素含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,加上女性新陈代谢比男性缓慢,体内热量释放较少。如果运动量再不足,就极易导致全身发冷,特别是手、足等末梢部位更觉得冷。

  而冷是一切麻烦的根源,会给女性带来血行不畅、痛经、手脚冰凉等毛病。血行不畅,体内的能量不能润泽皮肤,面部就容易长斑点。更可怕的是,一旦女性体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,腰腹部就会长肥肉。气血充足了,脂肪没有存在的必要,自然会主动消失。此外,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。所以提醒广大女性朋友,千万别让自己受冷。

  锻炼加食疗可使之改善

  方亚祥指出,多数人怕冷是由于体质弱不耐寒所致,建议人们通过慢跑、散步、跳绳等运动来促进血液循环,让身体温暖起来。那些特别怕冷的,可在秋季就提前进行耐寒锻炼,这样在严冬到来时就不会觉得那么冷了。

  进入冬季后,怕冷的人还可以适当吃一些温热食品,如牛肉、羊肉、糯米、糙米、芝麻、红糖等。日常饮食中还要多选择食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物,海带、牡蛎、鱼虾等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。女性朋友则需要多补血,气血充足了,才不怕寒冷。

  当然,市民还可以在中医师的指导下,通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤、当归羊肉汤等,可提高体内热量,使畏寒怕冷得到改善,黄芪大枣粥、当归煮鸡蛋等也能起到御寒功能。膏方治疗也是解决怕冷行之有效的方法。

  除此以外,还可以多用热水泡脚,不仅可以改善局部血液循环,驱除冬日的严寒,还可以促进代谢,从而起到养生保健作用。尤其上班族,临睡前泡泡脚,不但可以解乏,还有利于睡眠。